Način na koji završavamo trening jednako je važan kao i sam trening. Pravilan završetak fizičke aktivnosti može smanjiti bolove u mišićima, spriječiti umor i pripremiti tijelo za brži oporavak.
Nakon treninga preporučuje se nekoliko minuta laganog hoda ili sporog pedaliranja kako bi se srčani ritam postupno smirio. Ova faza „hlađenja“ pomaže u održavanju dobre cirkulacije i sprječava nagle promjene krvnog tlaka.
Sljedeći korak je istezanje – zadržavanje svake vježbe istezanja 15-30 sekundi može pomoći u održavanju fleksibilnosti i smanjenju napetosti.
Topao, ali ne prevruć tuš također može pomoći u opuštanju mišića, dok odjeća od prozračnih materijala omogućuje koži da diše i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
U ovoj fazi je korisno i uzeti kratki nutritivni obrok i popiti vodu – tijelo će vam zahvaliti bržim oporavkom.